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业余爱好者如何预防运动中受伤

◆扭伤

扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤。

预防方法：加强相应部位的肌肉力量 大连教学设备，以适当限制关节活动范围；对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等；掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化；在做生疏的动作时不要急于求成；清除场地内的杂物；认真做好准备活动。

◆腱鞘炎

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝关节等部位的肌腱上，它像套子一样套于肌腱之外，其作用是减少肌腱活动时与相邻肌腱的摩擦。在网球项目中，由于击球

动作的特点，手腕及肩部肌肉反复收缩牵拉肌腱，使这些部位的腱鞘受到过度摩擦或挤压而引起发炎。其症状是在做挥拍动作或在做上臂外展上举动作时感到手腕或肩部疼痛，平时也有压痛感觉。

实验室运用玻璃教学仪器

       玻璃的材料特性很多，识别玻璃材料特性较正确的方法是化学分析法，但需求有一定的条件和技术才干中止。

       普通情况，可以用烦琐的方法对玻璃材料特性中止粗略的识别。

       拉丝法：应用玻璃的收缩系数不同来区分玻璃材料特性。用灯工设备将两种不同料性玻璃加热使之黏合在一同，并待加热温度抵达玻璃软化温度时 教学设备，将玻璃拉成细丝 济南教学设备，由于收缩系数不同构成的弧度不同，弧度大的收缩系数就大，即为软质玻璃，反之为硬质玻璃。 

       目测法：经过观察玻璃管管端的颜色来区分玻璃料性，普通软质玻璃呈青绿色，硬质玻璃多呈微黄或白色，颜色越浅玻璃越硬，重量也越轻。目测法普通是阅历丰厚的工作人员才控制。 

        加热法：将玻璃管在酒精喷灯上加热，不久就软化弯曲的为软质玻璃，钠玻璃受热后较易软化，又使火焰呈微黄色。铅玻璃受热也较易软化且易变黑。硬质玻璃受热不易软化，即使受热时间长而软化，一旦分*焰即疾速变硬。

        氢氟酸腐蚀法：用钢锉在需求区分的不同料性的玻璃上锉一痕迹 山东 教学设备，然后在痕迹上滴一滴体积分数为1％的氢氟酸，若液滴处呈现混浊即为钠玻璃或钾玻璃，仍透明清亮的即为其它料性玻璃。

       火焰法：实验室玻璃仪器的引见。玻璃在酒精灯火焰上灼烧，若火焰呈黄色或微黄色，则为钠玻璃，呈紫色即为钾玻璃。